قد تمرين بأوقات صعبة تشعرين فيها بالإجهاد ، هناك ضغوط يومية ، وهناك إجهاد تخطي الدورة الشهرية. ما الذي يجعلهم مختلفين؟ وما نوع التوتر الذي يتسبب في تأخر الدورة الشهرية؟ وهل من الآمن أن تمضي أشهر بدون فترة حيض؟
هنا سنحاول مناقشة كيف يمكن أن يشعل الإجهاد حربًا على دورتك الشهرية.
كيف يؤثر الإجهاد على دورتك الشهرية
الوطاء هو جزء الدماغ الذي يتحكم في دورتك الشهرية. إنه حساس للعوامل الخارجية مثل التمارين أو النوم أو التوتر أو الدراما العائلية. عند العمل بشكل صحيح ، يقوم الوطاء بإفراز مواد كيميائية تحفز الغدة النخامية ، والتي تحفز المبيض بعد ذلك على إفراز هرمونات الاستروجين والبروجسترون التي تحفز الدورة الشهرية.
أدخل الكورتيزول ، وهو هرمون يفرزه جسمك عندما تكونين تحت الضغط. يمكن أن يعيث فساداً في تفاعل ما تحت المهاد / الغدة النخامية / المبيض وينتج عنه فترات غير منتظمة.
"عندما تكوني تحت الضغط ، ينتج جسمك الكورتيزول. اعتمادًا على كيفية تحمل جسمك للإجهاد ، قد يؤدي الكورتيزول إلى تأخير الدورة الشهرية أو خفتها - أو عدم حدوث الدورة على الإطلاق (انقطاع الطمث) ، وإذا استمر التوتر يمكن لدورتك الذهاب بدون فترة لفترة طويلة.
ما هو مقدار الضغط الذي يتسبب في تخطي الدورة الشهرية؟
هناك العديد من مستويات التوتر التي تتراوح من يوم سيء للشعر إلى الأوبئة التي تغلق عليك في منزلك لعدة أشهر. يعتمد تأثير التوتر على الدورة الشهرية على عقلك وجسمك الفريدين.
وهناك سلسلة متصلة قد يكون للإجهاد الخفيف تأثيرات أقل ، وقد يكون للإجهاد الشديد تأثيرات دراماتيكية أكثر تدوم لفترة أطول. كلما ارتفعت مستويات الكورتيزول لديك ، زادت احتمالية فقدان الدورة الشهرية أو عدم انتظامها.
إذا كنتِ متوتراً باستمرار ، فقد تكوني أكثر عرضة للفترات الإشكالية.
متى تزوري طبيبك إذا فاتتك دورتك الشهرية
إذا كنت قد استبعدت أن يكون الحمل سببًا ، فاستشري طبيبًا بعد ثلاث فترات فائتة أو مختلفة تمامًا. علمًا بأن للأستروجين والبروجسترون أدوار مهمة تتجاوز فترة الحيض. أنهم:
- تثبّت مزاجك.
- تعزيز صحة العظام.
- دعم صحة القلب.
في بعض الأحيان ، قد تتداخل مشاكل الغدة الدرقية مع تفاعلات ما تحت المهاد / الغدة النخامية / المبيض مما يؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية. هذه الظروف سهلة الإصلاح بشكل عام. متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) هي حالة أخرى يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية بسبب اختلال التوازن الهرموني. لذا فإن الخطوة الأولى هي استبعاد الظروف التي قد تسبب تغيرات الفترة .
علاجات انقطاع الطمث المرتبط بالتوتر
"إذا واصلت تخطي الدورة الشهرية ، فسوف يعاني جسمك من خلل هرموني. تحدثِ إلى طبيبك. "قد يصف طبيبك هرمونات منع الحمل التي تشمل الإستروجين والبروجسترون لتصحيح عدم التوازن وتنظيم دورتك."
ولكن قبل ذلك ، من المرجح أن يوصي طبيبك بإيجاد طرق للتخلص من التوتر وخفض مستويات الكورتيزول. يمكنك خفض مستوى التوتر باستخدام:
- بعض التمارين.
- التغذية الجيدة.
- الضحك.
- التأمل.
- النوم جيدًا.
التعديلات التي تم إجراؤها على العمل والأنشطة والسفر في ذروة الوباء كان لها تأثير على مستويات الإجهاد لدى النساء - وخصوبتهن.
بالنسبة لأكثر من نصف المرضى الذين تعاملوا مع العقم ، قلل الوباء في الواقع من التوتر الذي كان يؤثر على دورتهم الشهرية وقدرتهم على الحمل. نظرًا لأن هؤلاء النساء لم يكن يسافرن كثيرًا وقد قللن من ضغوط العمل ، فقد كان لديهن المزيد من الوقت للتواصل مع شركائهن.
الإجهاد أمر شخصي - ما قد لا يكون محفزًا للكورتيزول لامرأة ما لأخرى. لذا انغمسي في جسدك لمعرفة مسببات التوتر لديك ، ثم اعملِ بجد لتهدئتها".