يعيش الناس في جميع أنحاء العالم لفترة أطول من أي وقت مضى. غالبًا ما يُنظر إلى 65 عامًا على أنها بداية الشيخوخة - عندما يبدأ التقاعد في العديد من البلدان ، على سبيل المثال. اليوم ، يبلغ 1 من كل 11 شخصًا في العالم 65 عامًا أو أكثر.
بينما يتمتع العديد من كبار السن بصحة جيدة ، قد يحتاج البعض إلى الكثير من المساعدة من أشخاص آخرين. هذا لأنه مع تقدمنا في السن ، تتغير الخلايا والأعضاء في أجسامنا. إنها عملية تدريجية ، لكن جسمنا قد لا يعمل بشكل جيد كما كان يفعل عندما كنا أصغر سنا.
هذا يعني أن بعض الحالات الصحية أكثر شيوعًا عند كبار السن. تابع القراءة لمعرفة ماهية هذه الحالات ، وكيف يمكنك اكتشافها ، ومتى تحصل على المساعدة الطبية.
فقدان السمع
مع تقدمك في العمر ، تتآكل خلايا الشعر الصغيرة في أذنك الداخلية ، ولهذا السبب غالبًا ما يحدث فقدان السمع تدريجيًا مع تقدمك في السن. قد تبدأ في ملاحظة أنك تكافح لسماع بعض الأشخاص يتحدثون ، أو أنك بحاجة إلى رفع مستوى الصوت على جهاز التلفزيون.
ليس من الممكن دائمًا منع فقدان السمع مع تقدمك في العمر ، ولكن يمكنك محاولة تجنب الإضرار بسمعك. لذلك لا تشغل الموسيقى أو التلفاز بصوت عالٍ للغاية ، وارتدِ واقي للأذن إذا كان مكان عملك صاخبًا ، أو إذا ذهبت إلى أحداث صاخبة (مثل الحفلات الموسيقية).
مشاكل العين
تزداد احتمالية حدوث مشكلات في الرؤية مع تقدمك في العمر ، كما أن إعتام عدسة العين حالة شائعة. يحدث هذا عندما يبدأ القرص الصغير الواضح في عينك ، المسمى العدسة ، بالتعكر. بمرور الوقت ، يمكن أن تصبح رؤيتك ضبابية ، ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى العمى. ستحتاج إلى عملية جراحية لإزالة واستبدال العدسة المصابة. إنها عملية شائعة بمعدل نجاح مرتفع.
لا تظهر أي أعراض على بعض حالات العيون ، لذلك من الجيد أن تقوم بفحص عينيك بانتظام ، وكذلك إذا لاحظت أي تغييرات في بصرك.
يمكن أن يساعد ما يلي في الحفاظ على صحة عينيك:
- ارتداء النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج في الشمس
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على مغذيات لصحة العين
- الإقلاع عن التدخين - قد يزيد التدخين من خطر الإصابة بالعديد من مشاكل العين ، بما في ذلك إعتام عدسة العين
السقوط
بالطبع ، يمكن لأي شخص أن يسقط ، لكن هذا يحدث كثيرًا عندما تكبر. هذا لأنه من المرجح أن تكون لديك عضلات ضعيفة أو مشاكل في التوازن أو ضعف البصر أو حالة صحية يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار.
الخبر السار هو أنه يمكنك إجراء تغييرات بسيطة لمساعدتك على تجنب السقوط في المنزل. يتضمن ذلك تجنب الأرضيات المبللة (تعتبر الحصائر غير القابلة للانزلاق للحمام فكرة جيدة) ، والتأكد من حصولك على إضاءة جيدة ، وإزالة الفوضى ، وتأمين أي بُسط وسجاد حتى لا تتعثر عليها.
الم المفاصل
ألم المفاصل الذي يزداد تدريجيًا مع تقدم العمر أمر شائع جدًا ، وعادة ما يكون علامة على حالة تسمى هشاشة العظام. تتمثل الأعراض الرئيسية في آلام المفاصل وتيبسها ، والتي يمكن أن تكون خفيفة أو شديدة.
بينما لا يمكنك دائمًا منع التهاب المفاصل ، يمكنك تقليل المخاطر عن طريق محاولة تجنب الإصابات والعيش بأسلوب حياة صحي. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم والحفاظ على وزن صحي ، وكذلك الوضع الجيد وتجنب الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة.
أمراض الشتاء
كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بالمرض في الشتاء. يزيد الطقس البارد من خطر إصابتك بنزلة برد أو سعال أو إنفلونزا وحتى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. هناك أيضًا فرصة أكبر لانخفاض درجة حرارة الجسم بشكل خطير (انخفاض حرارة الجسم).
يمكنك الاعتناء بنفسك أثناء الطقس البارد عن طريق الحفاظ على منزلك دافئًا (18 درجة مئوية على الأقل) ، وتناول المشروبات الساخنة ، واستخدام زجاجة ماء ساخن أو بطانية كهربائية في السرير. قد يُنصح أيضًا بالحصول على لقاح الأنفلونزا.
داء السكري
كما يمكن أن يزيد خطر إصابتك بداء السكري من النوع الثاني مع تقدمك في العمر. يحدث هذا عندما يتراكم السكر في الدم بدلاً من أن يستخدمه جسمك للحصول على الطاقة ، ويمكن أن يسبب مشاكل صحية طويلة المدى.
إنه أكثر شيوعًا عندما يكون عمرك أكثر من 40 عامًا إذا كنت من ذوي البشرة البيضاء ، ولكن إذا كنت من أصل أفريقي كاريبي أو أسود أفريقي أو جنوب آسيوي ، فأنت في خطر أكبر عندما تبلغ من العمر 25 عامًا. زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم أيضا تزيد من المخاطر الخاصة بك.
لتقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، حاول الحفاظ على وزن صحي ، ومارس الرياضة بانتظام ، وامتنع عن التدخين ، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وقلل من تناول الكحوليات.
فقدان الذاكرة
الجميع ينسى الأشياء ، ولكن قد تجد أنها تحدث كثيرًا مع تقدمك في السن. غالبًا ما يكون مجرد جزء طبيعي من عملية الشيخوخة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون علامة على شيء أكثر خطورة ، مثل الخرف.
الخرف هو مصطلح يشير إلى مجموعة من الأعراض التي تحدث عندما تصيب الأمراض الدماغ وتكون مشاكل الذاكرة شائعة. إذا كنت قلقًا بشأن الخرف ، فتحدث إلى طبيبك.
كآبة
يشعر الكثير منا بالوحدة من وقت لآخر ، ولكن من المحتمل أن يواجه كبار السن الشعور بالوحدة. تلعب أشياء مختلفة دورًا في هذا ، بما في ذلك ترك الوظيفة ، أو أن تصبح ضعيفًا أو مريضًا ، أو عدم القدرة على رؤية الأصدقاء ، أو فقدان الشريك. والشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
يمكنك الاعتناء بصحتك العقلية من خلال الانضمام إلى الأنشطة المجتمعية ، حيث يمكنك مقابلة أشخاص وتعلم مهارات جديدة.
يمكن أن يساعد أيضًا التحدث إلى الآخرين الذين يمرون بنفس الشيء - قد يكون طبيبك قادرًا على التوصية بمجموعة دعم أو علاجات.
متى ترى الطبيب
في حين أن العديد من آثار الشيخوخة ليست مدعاة للقلق ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك إذا:
- سمعك يزداد سوءًا بشكل مطرد
- تجد صعوبة في الرؤية في الإضاءة المنخفضة ، أو تكون رؤيتك مشوشة أو ضبابية ، أو تجد الأضواء ساطعة للغاية ، أو تبدو الألوان باهتة
- تؤثر مشاكل الذاكرة على حياتك اليومية
- لديك ألم وتيبس في مفاصلك يزداد سوءًا
- تشعر عمومًا بتوعك
النقاط الرئيسية
- مع تقدمنا في العمر ، قد لا تعمل أجسامنا بشكل جيد ، وقد يعاني الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا من حالات صحية مرتبطة بالعمر
- تشمل المخاطر الصحية لكبار السن فقدان السمع ، ومشاكل العين ، والسقوط ، وآلام المفاصل ، وأمراض الشتاء ، والسكري ، وفقدان الذاكرة ، والاكتئاب
- يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن نظامًا غذائيًا جيدًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتواصل الاجتماعي وعدم التدخين في منع بعض الحالات المرتبطة بالعمر