هل يمكن أن تمنع الفيتامينات حقًا تساقط الشعر؟

 

في عالم الصحة والجمال ، تحظى مكملات الفيتامينات لمنع فقدان الشعر وتعزيز نمو الشعر بشعبية كبيرة. فهل يمكن أن تكون الفيتامينات خيارًا علاجيًا جيدًا؟ وما هي الفيتامينات اللازمة لتجنب فقدان الشعر؟

ما الذي يسبب تساقط الشعر؟

بالنسبة لمعظمنا ، يقوم الشعر بأكثر من مجرد حمايتنا من الشمس وتنظيم درجة حرارتنا. نظرًا لأن الشعر يلعب دورًا مهمًا في مظهرنا الجسدي ، يمكن أن يساعد في منحنا الثقة ويجعلنا نشعر بالرضا عن أنفسنا. نتيجة لذلك ، قد يكون تساقط الشعر مصدرًا كبيرًا للتوتر واليأس.

يمكن أن تكون هذه التغييرات مؤقتة أو دائمة. كل هذا يتوقف على نوع تساقط الشعر الذي تعاني منه. هناك العديد من أنواع تساقط الشعر ولكن أكثر شكلين من أشكال تساقط الشعر شيوعًا هما:

1. الصلع الوراثي (تساقط الشعر الدائم)

الصلع الذكوري النمطي هو الشكل الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر الدائم ، ويؤثر على حوالي ثلث الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 عامًا ، ونصف الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا ، وتقريبًا جميع الرجال في الستينيات من العمر. مع تقدم العمر ، تؤثر التغيرات الهرمونية الذكورية على حجم وقدرة بصيلات الشعر (أكياس صغيرة تحت فروة رأسك) على نمو الشعر.

يمكن أن تعاني النساء أيضًا من تساقط الشعر الوراثي (AGA) ، على الرغم من أن هذا قد يؤدي إلى ترقق الشعر بشكل عام وليس نمطًا. التغييرات الهرمونية هي السبب أيضًا ، وغالبًا ما تكون نتيجة لانقطاع الطمث.

2. الثعلبة البقعية (تساقط الشعر المؤقت)

هذا النوع من تساقط الشعر هو أحد أمراض المناعة الذاتية - خلل في الجهاز المناعي يعني أنه يهاجم بصيلات شعرك مسبباً بقع صلعاء. يمكن أن تؤدي الحاصة البقعية (AA) إلى ظهور بقع صلعاء أو صلع كلي في بعض الحالات. الخبر السار هو أنه عادة ما يكون مؤقتًا ، على الرغم من أن تساقط الشعر يكون دائمًا في بعض الحالات.

Telegen effluvium (TE) هو شكل من أشكال الثعلبة المؤقتة التي يمكن أن تنتج عن الإجهاد. هذا يقطع نمو بعض الشعر مما يؤدي إلى تساقط أكثر من المعتاد.

تعد صحة بصيلات شعرك أمرًا بالغ الأهمية في كلا شكلي تساقط الشعر. هذا هو المكان الذي تظهر فيه المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن:

توضح طبيبة الأمراض الجلدية لدينا أن "الفيتامينات والمعادن لها دور في نمو بصيلات الشعر الطبيعية. وقد يرتبط نقص هذه العناصر الغذائية بالثعلبة (التي قد تكون تساقطًا دائمًا أو مؤقتًا للشعر)".

ما هو نقص الفيتامينات الذي يسبب تساقط الشعر؟

تحتوي فروة رأسك على حوالي 100،000 بصيلة شعر. 90٪ من هؤلاء تتطلب الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة الأساسية الأخرى من أجل إنتاج شعر صحي.

على هذا النحو ، يعتقد الخبراء أن نقص الفيتامينات قد يؤدي إلى تساقط الشعر. وهناك دليل قوي يربط بين نقص فيتامين معين وتساقط الشعر:

"تشير الدلائل الحالية إلى أنه عندما يكون الشخص يعاني من نقص فيتامين (D) ، فإن نقص تناول فيتامين (D) قد يساعد في تساقط شعر AGA.

"قد يكون نقص الحديد أيضًا سببًا لهذا النوع من تساقط الشعر عند النساء. فيتامين ج مهم لتساقط الشعر المرتبط بنقص الحديد ، لذلك قد يكون من المفيد تناول مكملات هذا الفيتامين."

هل يمكن لمكملات الفيتامينات أن تنقذ شعرك؟

ومع ذلك ، قبل أن تنفق الأموال على المجموعة الضخمة من مكملات نمو الشعر المتوفرة الآن على نطاق واسع ، يحذر الأطباء من وجود "أدلة طبية محدودة" على دور الفيتامينات في منع تساقط الشعر الذي لا ينتج بشكل مباشر عن نقص الفيتامينات.

علاوة على ذلك ، بينما يمكنك شراء العديد من الفيتامينات والمكملات المختلفة لتساقط الشعر ، من المهم أن تعرف أن هناك دليلًا على أن بعض الفيتامينات تعمل بشكل أفضل لتساقط الشعر أكثر من غيرها.

وفقًا لـذلك ، فإن أقوى دليل يدعم فيتامينات D و E والحديد المعدني. "يوجد حاليًا أدلة محدودة على إضافة فيتامينات أخرى لمنع تساقط الشعر."

فيتامين D لتساقط الشعر

دوره في الشعر

 فيتامين D مهم للخلايا الكيراتينية - خلايا الجلد التي تنتج الكيراتين ، وهو بروتين موجود في الشعر والجلد والأظافر. عندما لا يكون لديك ما يكفي من فيتامين D ، لا تستطيع الخلايا الكيراتينية في بصيلات الشعر تنظيم نمو الشعر بشكل صحيح. ربطت الدراسات انخفاض مستويات فيتامين (D) مع تساقط الشعر المؤقت.

مكمل لتساقط الشعر

 يوصي الخبراء بتناول مكملات فيتامين (D) جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي ومتوازن لتساقط الشعر. قد يؤدي ذلك إلى تحسين الأعراض وإبطاء تساقط الشعر ، على الرغم من أن دراسات إعادة نمو الشعر لا تزال محدودة.

فيتامين C والحديد لتساقط الشعر

دوره في الشعر

 يحتاج جسمك إلى فيتامين C لامتصاص الحديد ، وهو معدن يلعب دورًا رئيسيًا في خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. عندما لا يكون لديك ما يكفي من الحديد ، يمكن استخدام كمية أقل من الأكسجين لنمو وإصلاح الخلايا التي تحفز نمو الشعر.

مكمل غذائي لتساقط الشعر

 إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، يقترح الخبراء أن كلاً من فيتامين C ومكملات الحديد "قد تكون مفيدة" في عكس تساقط الشعر المؤقت.

فيتامين A لتساقط الشعر

دوره في الشعر

 هذا الفيتامين ضروري لنمو الخلايا بشكل صحي ، بما في ذلك خلايا شعرك. كما أنه يدعم إنتاج الزهم ، وهي مادة تحافظ على ترطيب الشعر وتمنع تكسر الشعر.

مكمل غذائي لتساقط الشعر

 يجب أن يتمكن معظم الناس من الحصول على ما يكفي من فيتامين A من نظامهم الغذائي بدون مكملات. من المهم تذكر ذلك ، حيث يحذر من أن تناول الكثير من فيتامين (A) من خلال المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تساقط الشعر. لذلك ، يجب أن تكون حذرًا بشأن مقدار ما تحتويه منتجات مكملات فيتامين A. يمكنك العثور على الحدود اليومية الموصى بها هنا.

فيتامين B7 (البيوتين) لتساقط الشعر

دوره في الشعر

 البيوتين يساعد على تنشيط البروتينات التي تساهم في نمو الشعر الصحي. يمكن أن يحفز هذا الفيتامين أيضًا إنتاج الكيراتين.

مكمل لتساقط الشعر

 ثبت أن مكملات البيوتين لتساقط الشعر تفيد فقط أولئك الذين يعانون من نقص البيوتين ، ويُعتقد أن النظام الغذائي العادي يوفر لك ما يكفي من البيوتين. لا توجد دراسات عالية الجودة لإثبات أن المكملات يمكن أن تفيد الأشخاص الذين لديهم مستويات بيوتين صحية ، أو أنها يمكن أن تعالج بشكل فعال تساقط الشعر ADA أو AA أو TE.

فيتامين B12 لتساقط الشعر

دوره في الشعر

يساعد فيتامين B12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين المهم للغاية إلى بصيلات الشعر.

مكمل لتساقط الشعر

 هناك أدلة محدودة على أن تناول هذا الفيتامين يمكن أن يمنع أو يعيد تساقط الشعر وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات. حاول العلماء تحديد ما إذا كانت هناك علاقة بين نقص فيتامين B12 وتساقط الشعر المؤقت ، لكن العديد من الدراسات لم تجد أي ارتباط مهم.

فيتامين E لتساقط الشعر

دوره في الشعر

 يدعم هذا الفيتامين صحة فروة رأسك ، ويحافظ على حاجز بشرتك (طبقة دهنية) ، ويحافظ على توازن صحي بين المواد المؤكسدة ومضادات الأكسدة ، ويساعد على الحماية من أضرار الجذور الحرة (الذرات غير المستقرة التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجلد والشعر). تعني فروة الرأس الصحية أن شعرك لديه قاعدة قوية لينمو منها.

المكملات الغذائية لتساقط الشعر

 الأدلة على دور فيتامين E في تساقط الشعر غير متسقة ولا يوجد حاليًا أي دليل على أن مكملات فيتامين هـ يمكن أن تعالج تساقط الشعر الدائم أو المؤقت.

كلمة من الوراقي

إذا لاحظت أن شعرك ينحسر من صدغك ، أو يصبح أرق ، أو يتشكل أنماط صلعاء ، فقد يكون من المغري إنفاق الأموال على الفيتامينات التي تدعي علاج تساقط الشعر.

قبل أن تفعل ذلك ، يجب أن تنظر أولاً إلى نظامك الغذائي - مصدر الفيتامينات الرئيسي والأكثر أهمية. من المهم أن تسأل نفسك ما إذا كنت تأكل ما يكفي من الأشياء الصحيحة. يجب تناول مكملات الفيتامينات فقط بالإضافة إلى - وليس كبديل - لنظام غذائي غني بالمغذيات.

تذكر أن تساقط شعرك قد لا يكون مرتبطًا بنقص الفيتامينات على الإطلاق. في كثير من الحالات ، يكون هذا جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة. في حالات أخرى ، هناك متسببون آخرون تحتاج إلى معالجتهم ، مثل الإجهاد أو الأدوية التي تؤدي إلى رد فعل سلبي.

ستعتمد أي علاجات طبية قد ترغب في تجربتها على نوع تساقط الشعر الذي تعاني منه. إذا لم تكن متأكدًا مما يجب تجربته ، فسيكون الطبيب قادرًا على تقديم النصيحة.

أسئلة مكررة

هل توجد علاجات أخرى لتساقط الشعر؟

نعم توجد وتشمل

• كريمات الستيرويد والمواد الهلامية والحقن.
• العلاج المناعي الموضعي (حيث يتم وضع مادة تثير رد فعل تحسسي (مثل diphencyprone) على الجلد لزيادة القوة. يبدو أن رد فعل الجلد الناتج يقطع عملية AA ، مما يسمح للشعر بإعادة النمو).
• أدوية إعادة نمو الشعر - فيناسترايد ومينوكسيديل.
• جراحة فروة الرأس.

هل تساقط الشعر دليل على وجود مشكلة صحية؟ 

يتوقف ذلك اعتمادًا على نوع تساقط الشعر أو إذا كان لديك أي أعراض أخرى ، قد ترغب في معرفة سبب تساقط شعرك. في حد ذاته ، لا يمثل تساقط الشعر وحده مشكلة صحية ، وخيار محاولة علاجه هو ملكك تمامًا. يختار الكثير من الناس عدم علاج الصلع الذكوري أو تساقط الشعر الدائم عند النساء. في حين أنه قد يكون مزعجًا ، فإن هذا النوع من تساقط الشعر طبيعي ولا يجب أن يؤثر على صحتك.

إذا كان تساقط الشعر مؤقتًا ، فقد يستغرق نمو الشعر عدة أشهر. قد ترغب في الانتظار ومعرفة ما إذا كان هذا سيتعافى من تلقاء نفسه قبل التفكير في مكملات الفيتامينات أو أي طريقة علاج أخرى.

تعديل المقال