يعتبر البيض من الأطعمة المفيدة للجسم ، لكن إذا كنت مصاب بمتلازمة القولون العصبي وتفضل أن تضيف البيض إلى نظامك الغذائي فعليك معرفة بعض الأشياء أولاً.
هل تناول البيض يهيج القولون؟
يختلف تأثير البيض على القولون من شخص لأخر ، فالشخص السليم يمكنه تناول البيض دون القلق من حدوث أي اضطرابات في القولون ، بينما للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القولون كألتهاب القولون التقرحي أو القولون العصبي مثلا فعليهم الحذر.
يرجع السبب أن بعض الأشخاص قد يواجهون تأثيراً على القولون بعد تناول البيض مثل الغازات والإنتفاخات والتي قد تتطور للشعور بالألم في جانب البطن الإيسر.
هل طريقة تحضير البيض لها علاقة في تهيج القولون؟
تختلف طريقة طهي البيض وتختلف معها تأثيرها على القولون وإليك كيفية أكله:
- لمن يعاني من الإسهال : تناول البيض مسلوقاً ومطهي جيداً يحسن عمل المعدة ويساعد في التخلص من الإسهال.
- لمن يعاني من الإمساك : عليك تجنب البيض وذلك لأن البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يزيد من أعراض القولون ، إذا رغبت في تناوله تجنب الصفار وتناوله بكميات قليلة.
من الجدير بالذكر أن أفضل طريقة لتناول البيض دون أن يؤثر على القولون عند مرضى متلازمة القولون العصبي هي البيض المسلوق أو العجة.
طرق الحفاظ على صحة القولون
إليك أفضل النصائح كي تحافظ على قولونك صحي:
- تجنب التدخين والجلوس مع مدخنين
- تناول الخضروات والفواكة الغنية بالألياف كالخيار والخس والتفاح
- اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء
- أكثر من الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون، والسلمون الغني بأوميغا 3، والأفوكادو، والمكسرات، وتجنب الدهون غير الصحية