.webp "فوائد وأضرار التين الشوكي")
التين الشوكي هو أحد أنواع الفواكه الحلوة الطعم التي تثمر على أنواع معينة من أشجار الصبار ، بعض هذه الأنواع لا تصلح للأكل ، لكن الانواع المتوفرة في في الأسواق هي الاكثر انتشاراً لمذاقها الحلو.
يتميز مذاق التين الشوكي أنه مزيج من طعم البطيخ وتوت العليق ، بينما رائحته فهي أشبه برائحة الخيار.
فوائد التين الشوكي
تتعدد فوائد تلك الثمار الحلوة وهي :
فوائد التين الشوكي للمعدة وصحة الجهاز الهضمي
تحتوي ثمرة التين الشوكي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة ، وعند تناول التين الشوكي بانتظام فإنه يساعد على :
- علاج الإسهال
- تنظيم الهضم والإخراج
- تحسين صحة القولون وتنظيفه
- الوقاية من سرطان القولون وقرح المعدة
فوائد التين الشوكي للقلب والشرايين
التين الشوكي غني بالبوتاسيوم والألياف بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامة لجهاز الدوران ، تناول التين الشوكي بانتظام يساعد على :
- الوقاية من أمراض القلب والشرايين
- ضبط ضغط الدم العالي
- التحكم في مستويات الكوليسترول المرتفع
- تخفيف حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض القلب
فوائد التين الشوكي للجهاز المناعي
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين هاء ، ويعد مفيد للمناعة حيث يعمل على :
- تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء
- تحسين عمليات الأيض
- يساعد في التخلص من السموم من الجسم
- الوقاية من الشوارد الحرارية
فوائد التين الشوكي لمرضى السكر
للتين الشوكي تأثيرات إيجابية على مستويات السكر في الدم ، حيث تساعد على:
- تقليص فرص الإصابة بمرض السكري
- ضبط مستوى السكر في الدم بمعدل يقرب من 17 إلى 48%
فوائد التين الشوكي للعظام والأسنان
التين الشوكي مضاد جيد للالتهابات والعدوى ، وذلك لاحتواءه على مركبات كيميائية تساعد في الوقاية من الالتهابات خاصة تلك التي تصيب العضلات والعظام .
لذلك ينصح مرضى هشاشة العظام بتناول التين الشوكي بانتظام وذلك لأن مرض هشاشة العظام هو مرض التهابي بطبيعته ، والتين الشوكي يساعد على الوقاية منه .
كما يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الكالسيوم والذي يساعد في تقوية كلا من العظام والأسنان.
فوائد التين الشوكي للبشرة
يحتوي التين الشوكي على العديد من الفيتامينات الهامة للجلد ووجد أنه يساعد في الوقاية من التصبغات والهالات السوداء ويساعد في التخلص من علامات التقدم في السن .
فوائد التين الشوكي للدايت
نظراً لاحتواءه على العديد من الألياف الغذائية فإنه يحسن الشعور بالشبع ويساعد على تحفيز الهضم مما يساعد في عملية إنقاص الوزن بشكل صحي .
مخاطر وأضرار التين الشوكي
رغم كل هذه الفوائد الصحية للتين الشوكي إلا أنه لا يخلو من بعض الاضرار منها :
- زيادة حجم البراز مما يسبب ألماً عند الإخراج
- يؤدي الإفراط في تناول التين الشوكي إلى انسداد الأمعاء
- الانتفاخ
- الغثيان
- هبوط حاد في نسبة السكر في الدم خصوصاً لدى مرضى السكري الذين يتناولون أدوية خفض سكر الدم.
متى تمتنع عن تناول التين الشوكي ؟
هناك أوقات يجب عليك تجنب تناول التين الشوكي وهي :
- إذا كنت تتناول أدوية تسبب خفض نسبة السكر في الدم وذلك لأن التين الشوكي يسبب إنخفاض مستوى السكر بشكل كبير والذي قد يؤدي إلى مخاطر صحية.
- قبل إجراء عملية جراحية لأنه كما ذكرنا يساعد على خفض مستوى السكر في الدم فيجب تجنبه قبل إجراء أي عملية جراحية باسبوعين .