يحرص مرضى السكري على ضبط مستوى السكر في الدم حرصًا بالغ، وذلك لتجنب مضاعافات السكري التي تبدو خطيرة، فكيف ينظم مريض السكري حياته حتى يعيش بشكل طبيعي ودون قلق؟
في البداية يجب أن تتعرف على أسباب أرتفاع أو أنخفاض السكر في الدم والتي من خلالها تستطيع التحكم بمستوى السكر في الدم.
ما هي العوامل التي تؤثر في مستوى السكر في الدم؟
1. الطعام
لا يتوقف الأمر هنا على نوع الطعام الذي تتناوله بل كمية الطعام التي تتناولها بالأضافة إلى مجموعة الأصناف التي تتناولها معًا.
هنا ستعلم أنه يجب عليك معرفة نسبة الكربوهيدرات في كل وجبة، بجانب كمية الطعام التي يجب عليك تناولها، إذ تحظى الكربوهيدرات بالتأثير الأكبر في مستوى السكر في الدم. وبالنسبة للأشخاص الذين يتناولون الأنسولين وقت الوجبات، فمن المهم معرفة كمية الكربوهيدرات في الطعام، حتى يتعرفوا على جرعة الأنسولين المناسبة لهم.
يمكنك أن تفعل ذلك من خلال عمل جدول بالوجبات التي تريد تناولها خلال الأسبوع وعرفة الأنواع التي تريد أستبدالها أو أضافتها حتى لا تؤثر بشكل سلبي عليك.
يجب عليك أن تراعي التنوع في الوجبات، خطط لكل وجبة قدر الإمكان بحيث تحتوي على مزيج مناسب من النشويات والفواكه والخضراوات والبروتينات والدهون. وأختار أنواع الكربوهيدرات بعناية؛ فبعض الكربوهيدرات مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة أفضل لك من غيرها. نظرًا لأن هذه الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات وتحتوي على ألياف من شأنها الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
وازن بين الوجبات والأدوية التي تتناولها إذ قد يؤدي تناول مقدار قليل للغاية من الطعام بجانب أدوية السكري خاصة الأنسولين، إلى انخفاض خطير في نسبة السكر في الدم. وعلى العكس قد يؤدي تناول مقدار كبير من الطعام إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل كبير. تحدث مع طبيبك بشأن أفضل طريقة لتوازن بين أوقات تناول الوجبات والأدوية.
تجنب المشروبات المحلاة بالسكر لأنها تسبب ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، بأستثناء إذا كنت تعاني من أنخفاض مستوى السكر في الدم.
الأنسولين
تم صناعة الأنسولين كي يحد من ارتفاع السكر، أي أنه يساعد على خفض مستوى السكر في الدم، لكن تعتمد فاعلية الأنسولين على موعد تناوله ومقدار الطعام الذي تتناوله بجانب نوع الأدوية التي تتناولها مع الأنسولين إذا كنت تعاني من أي أمراض أخرى.
الأنسولين حساس لدرجة الحرارة لذا يجب عليك تخزينه جيدًا حتى لا يتلف وضرك.
إذا تسبب الأنسولين في ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم بشكل كبير أخبر طبيبك على الفور حتى يقوم بتعديل الجرعة التي تتناولها.
لا تتناول أي دواء جديد دون استشارة طبيبك والسؤال عن إذا ما كان يتداخل مع الأنسولين أم لا.
المرض
من الطبيعي أن يمرض الأنسان، وأثناء المرض يقوم الجسم لا إراديًا بإفراز هرمونات مرتبطة بالتوتر تساعد الجسم على محاربة المرض، لكنها في نفس الوقت ترفع مستوى السكر في الدم. وقد تؤدي إلى تغيرات في شهيتك ونشاطك الطبيعي أيضًا وبالتالي تعقيد إدارة مرض السكري.
احرص على اتباع إرشادات الأدوية التي يجب تناولها، وول تهمل عدد مرات قياس نسبة السكر في الدم ومستويات الكيتون في البول، وكيفية ضبط جرعات الدواء، واستشر طبيبك على الفور إذا شعرت بأي سوء.
قد تحتاج إلى تغيير جرعة الأنسولين مؤقتًا أو منعه بسبب خطر الإصابة بنقص السكر في الدم. لكن لا توقف الأنسولين طويل المفعول. خلال أوقات المرض، وذلك إذا كنت غير قادر على تناول الطعام بسبب الغثيان أو القيء، لكن لا تفعل ذلك دون إن الطبيب، الذي قد يقترح عليك عدم التوقف عن الأنسولين طويل المفعول. خلال أوقات المرض، وقد يطلب منك أيضًا فحص البول للتحقق من وجود الكيتونات.
حافظ على نسبة السوائل في جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى التي لا تضيف سعرات حرارية مثل الشاي، إذا كنت تتناول الأنسولين، فقد تحتاج إلى شرب المشروبات المحلاة بالسكر، مثل العصير لحماية مستوى السكر في الدم من الانخفاض الشديد.
الأجهاد
مثل المرض تمامًا يعمل الأجهاد على إفراز هرمونات التوتر التي تتسبب في تغيير نسبة السكر في الدم، كما أن اتباع المهام اليومية المعتادة للتعامل مع داء السكري تكون أكثر صعوبة إذا كنت تتعرض لضغط إضافي كبير.
حدد أولويات مهامك اليومية، وضع حدودًا. تجنَّب أسباب التوتر الشائعة بقدر المستطاع. يمكن أن تساعدك ممارسة التمرينات الرياضية على تخفيف التوتر وخفض مستوى السكر في الدم.
الحيض
تؤدي التغيرات الهرمونية في الأسبوع الذي يسبق الحيض وأثنائه إلى تغييرات كبيرة في مستويات السكر في الدم.
تحققي من نسبة السكر في الدم باستمرار. واستشيري طبيبك إذا كنتِ قد أقتربتي من سن أنقطاع الطمث.
ضعي خطة لعلاج داء السكري حسب الحاجة. قد يوصي الطبيب بإجراء تعديلات في خطة الوجبات أو مستوى النشاط أو أدوية السكري لتعويض اختلاف نسبة السكر في الدم.
كلمة من الوراقي
مشوار مرض السكري طويل لكن ذلك لا ينبغي أن يفسد عليك حياتك، فالتحكم في مستوى السكر في الدم يحتاج إلى حرص وعناية، حافظ على صحتك وأتبع ارشادات الطبيب، وعش بشكل جيد وأترك الباقي لله، ودمتم بألف خير.
أسئلة متكررة
ما هو العنصر المسئول عن تنظيم نسبة السكر في الدم؟
يعتبر الأنسولين هو المسئول الأول عن ضبط مستوى السكر في الدم، إذ يقوم الجسم بإفرازه في حالة ارتفاع السكر في الدم حتى يقلله، وعند حدوث أي خلل في إفراز الأنسولين يصاب الإنسان بالسكري، إذ يعجز الجسم عن ضبط السكر في الدم بدون الأنسولين.
هل يستطيع مريض السكري ان يعيش حياة طبيعية؟
نعم، يستطيع أن يعيش معظم مرضى السكري حياة طبيعية. مع الأخذ في الأعتبار أن مرض السكري يؤثر على نمط حياتك، مثل الطعام وطريقة الحفاظ على لياقتك. يمكن أن يؤثر أيضًا على طبيعة عملك.
هل من الممكن التعافي نهائيًا من مرض السكري؟
لا، يمكن فقط التحكم في مستويات السكر في الدم أما التخلص منه نهائيًا لم يثبت حتى الآن أي علاج قادر على التخلص نهائيًا من مرض السكري.
هل يستطيع مريض السكري تناول الحلويات؟
نعم لكن بحذر، فلا بد من قياس مستوى السكر قبل وبعد الوجبات حتى لا يتعرض مريض السكر لمضاعافات خطيرة مثل الغيبوبة وغيرها.
هل الجوع يرفع السكر في الدم؟
الشعور بالجوع مرتبط بمرض السكري، واشباع الجوع لمريض السكري لا يزيل هذا الشعور بكل أسف، بل إن الأفراط في الطعام له أثار سلبية على مرضى السكري، وتزيد من رغبة المريض في تناول المزيد من الطعام.
هل يمكن للنساء المصابات بداء السكري استخدام معظم أشكال تحديد النسل بدون مشاكل؟
نعم، مع الأخذ في الأعتبار أن بعض موانع الحمل الفموية قد ترفع مستويات السكر في الدم لدى بعض النساء.