ضغط الدم هو القوة التي يدفع بها الدم جدران الأوعية الدموية أثناء ضخه من القلب. الحفاظ على ضغط دم طبيعي أمر أساسي لصحة القلب والجسم بشكل عام، لأن أي خلل فيه سواء ارتفاع أو انخفاض قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
أولًا: ضغط الدم المرتفع
ارتفاع ضغط الدم
ما هو؟
هو حالة يكون فيها ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي (عادة 130/80 مم زئبق أو أكثر).
الأعراض:
غالبًا يُسمى "القاتل الصامت" لأنه قد لا يسبب أعراضًا واضحة، لكن في بعض الحالات قد يظهر:
- صداع مستمر
- دوخة
- زغللة في العين
- ضيق في التنفس
المخاطر:
إذا لم يتم التحكم فيه، قد يؤدي إلى:
- أمراض القلب
- السكتة الدماغية
- مشاكل الكلى
كيفية التعامل معه:
- تقليل الملح في الطعام
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحفاظ على وزن صحي
- الإقلاع عن التدخين
- تقليل التوتر
- الالتزام بالأدوية إذا وصفها الطبيب
ثانيًا: ضغط الدم المنخفض
انخفاض ضغط الدم
ما هو؟
يحدث عندما يكون ضغط الدم أقل من الطبيعي (عادة أقل من 90/60 مم زئبق).
الأعراض:
- دوخة أو دوار
- إغماء
- تعب عام
- تشوش في الرؤية
- برودة الأطراف
الأسباب الشائعة:
- الجفاف
- نقص التغذية
- مشاكل في القلب
- بعض الأدوية
كيفية التعامل معه:
- شرب كميات كافية من الماء
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة
- زيادة نسبة الأملاح (بحذر وتحت إشراف)
- تجنب الوقوف المفاجئ
- ارتداء جوارب ضاغطة في بعض الحالات
متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟
راجع الطبيب فورًا إذا لاحظت:
- صداع شديد ومفاجئ مع ارتفاع الضغط
- ألم في الصدر أو ضيق في التنفس
- فقدان الوعي
- دوخة متكررة أو إغماء
- قراءة ضغط غير طبيعية بشكل مستمر
كما يُفضل قياس ضغط الدم بشكل دوري حتى لو لم تظهر أعراض.
نصيحة مهمة
سواء كنت تعاني من ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم، لا تعتمد على الأعراض فقط. القياس المنتظم والمتابعة الطبية هما أفضل وسيلة للحفاظ على صحتك.